三十六式太極桿─基本七式介紹(一)要開始介紹宋志堅老師的太極桿了，因為是第一次要用圖文說明，內容可能不是很紮實，缺點一堆也是必然，請各位師兄弟及看倌不用客氣澎湖民宿，用力給他批評，能改的我儘良改，不會的我去找人問跟學，如果真的做不到，那你就原諒我吧！上次談過，宋志堅老師太極桿練習方法分為三部份(基本七式、三十六式桿法、花蓮民宿對桿)，今天先介紹基本七式中第一式的練習法： 一、中平前扎法此法又分為坐步前扎與弓步前扎；坐步前扎：分為兩動，圖一為第一動，圖二為第二動 ＊註：據宋志堅老師本看房子文「當每桿前伸之時，應有一刺札目標，如壁間一點，或線懸一錢，或認定一片 樹葉均可，且每次伸出應在桿頭剛剛點到目標為止，過與不及均所禁忌，桿頭點達目標後土地買賣，迅速抽回至右脅旁，又再度向前送出，反複行之，由五至十次開始，慢慢增加，每次左右各達三十六桿為度，右側練完再練左側，…，行之有恆自可達成快速輕靈與準確度」(永慶房屋以上摘自太極拳學下冊，p392)按：上述宋老師有關桿的扎法練習，為重要心法，有心者按此練之，當有所體悟，供大家參考。圖一為坐步前扎(重心在後腳，前手為仰手(陽)，住商房屋後手為覆手(陰)，側身向前(圖一)第一動圖二為轉腰將身帶正，順勢將桿刺出，重心仍在後腳，桿頭刺向目光注視處，用力不可過與不及。此式重心均在同一腳，練習目的在桿太平洋房屋頭札點的練習及腰胯運轉的鍜練。 (圖二)第二動以下為連續動作影片，請參考！http://www.youtube.com/watch?v=xXF1FNheAdI弓步前扎圖一為準備式與坐步前扎第一動相同，東森房屋重心在後腳(圖一)圖二為腰推胯向前，順勢將桿刺出，重心前推至前腳，桿頭刺向目光注視處，用力不可過與不及。與坐步前扎相同，練習目的在桿頭札點的練習及腰胯運轉的21世紀房屋仲介鍜練，比坐步前扎要求前後腳的運轉範圍更大。(圖二)這是弓步前扎連續動影片(仔細看了一下，回抽時沒有完全坐實後腳為一大缺點有巢氏房屋)http://www.youtube.com/watch?v=FZERTYnPLPk
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